[...] siłowym waga i obwody spadają w zadowalającym mnie tempie. Nie twierdze, że gdyby było ich mniej to efekt byłby gorszy. Nie testowałem wersji z mniejsza ilością. W dni nietreningowe robię te marsze i marszobiegi bo cały dzień przy biurku siedzę i właściwie cała moja aktywność to droga z parkingu do biura. Dałbym rade to zrobić biegnąć [...]
Skrex - logika logiką , ale ''Białko zwierzęce ma dużo większą wartość od roślinnego i powinno być głównym źródłem tego składnika w diecie. '' Jeśli jest głównym to po co roślinne? Nie dało się wziąć na logikę ;) Tutaj mam jeszcze parę pytanek , które na prawdę nie dają mi spokoju. 1. Zrobiłem 17 tygodniową redukcję i na początku strasznie szybko [...]
odstepy 2-3 godziny miedzy posilkami, co do minuty nie musisz sie trzymac, diete ustalasz taka sama na dni treningowe i te bez treningu, 4 i 5 to okolotreningowe, dodaj jeszcze 6ty przed snem. kcal obliczyles za malo
Ok. Z novo dzialem na czuja i 3 tabsy dopiero czułem, wiec stad taka dawka. Zjadę póki co na 2, a za kilka dni do 1 tabs. Za 2,5 tyg robię badania, wiec ogarnę dodatkowo ft3 (bo umówmy się, tsh nic mi nie wniesie). Także dobrze Panowie- testosteron poleci póki co 100mg e3d, akurat skończę 2 opakowania prolki. Dalej zostanie mi arenie medico, gdzie [...]
no wcześniej robiłem air alert 2 przez 8 tygodni 6 tyg gregry i 6 tyg kangarohoops ale wtedy jeszcze nie miałem takiej wiedzy i nie wiedziałem że najlepiej ćwiczy sie wyskkok na siłce ogólnie na siłce ćwicze 4 miechy nogi robiłem od początku ale to były lekkie treningi żeby sie techniki nauczyć i teraz jestem w piątym tygodniu tego planu (siły [...]
[...] a nie utrzymywać sterzenie na jak najwyższym poziomie wchodzisz do lekarza to pierwsza rzecz pyta jak się pan czuje po zastrzykach kumacie? spermatogenezę utrzymuje się 14 dni koniec kropka o to tu chodzi. Jaka speramtogeneze? o czym Ty mowisz chlopie Na htz poziom ma byc jeszcze bardziej jednolity niz na cyklu, tu nikomu nie chodzi o najwyzszy [...]
2 x nie spalem po bite 5/7 dni. Pierwszy raz w pewnych sytuacjach gdzie musialem byc na oriencie i caly czas sie cos dzialo. Drugi raz byl spowodowany stresem, gdzie nie spalem cale 5 dni, nie jadlem, bo zabilo to apetyt schudlem wtedy 18kg w 5 dni... Pamietam ze mialem halucynacje, dosc spore, bardzo realne, stan depresyjny, potrafilem czuc dym a [...]
[...] (5g), na przyklad: DNI TRENINGOWE: rano na czczo - 5g kreatyny + 30-40g glukozy po treningu - jak wyzej DNI NIETRENINGOWE rano na czczo - 5g kreatyny + 30-40g glukozy *ewentualnie - 5g wieczorem !bez glukozy! są rozne opinie czy w dni nietr.brac 2 czy raz dziennie, ja jestem za tym aby brac takze wieczorem, ale spotkasz sie z innymi opcjami :]
Podsumowując wszystkie dobre rady wymienionych powyżej oraz propozycję MR Wodoo i wnc1964 myślę że poniższy cykl powinien być odpowiedni dla mnie: Cykl 23 Tyg 1 Tydzień - 10 Tydzień 250 mg T Enanthate E4D 11 Tydzień - 23 Tydzień T Cypionat E4D 1 Tydzień - 20 Tydzień 400 mg Boldenone E4D 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co dzielić na dni treningowe i nietreningowe ? Białka nie przekraczaj 2,2grama na kg masy bo zakwasisz organizm. Na barki dodaj wyciskanie sztangi z przodu w B, a na plecy drążek.
[...] zawsze mamy kondycję i jak wiemy to jest temat treningu typu atak, obrona, technika, szybkość itd. Chciałbym przykład od takiej osoby co jest w podobnej sytuacji co robi w dni kiedy nie może zajrzeć na salę i np. ile pompek czy na pięściach czy na palcach, dłoń na dłoni itd. Może się mylę ale uważam, że jakbym zrobił se kulturystykę z tego [...]
[...] troche tluszczu i zrobienie troche masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1-2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta [...]
No to nadrabiam wypiski z trzech ostatnich dni. Bez pitolenia, bo mam stresy ostatnio i wygaduję bzdury, po co mam się wstydzić potem. I tak będę się wstydzić poniżej za treningi. W niedziele z rana był jeszcze marsz, 2 godziny niezłego wycisku w górach. Dowód VIII-7 26-05-2014 Miał być DT, odgrażałam się, że mogę góry przenosić. Ale opadły [...]
[...] Ale czworoglowy to masakrycznie sie skurczyl . mysle ze ponad 50% objetosci to spokojnie . Zreszta latwo to wyjasnic , miesnie nog zaczynaja sie kurczyc na potege juz po 3 dniach nie chodzenia i nie obciazania nog i sa miesniami ktore pierwsze zanikaja , bo zuzywaja najwiecej energii . Ale z drugiej strony to tez najszybciej wracaja do zrowia . [...]
hehe fakt nie bylo mnie 3 dni a tu stypa Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Co do treningu jesli 2-3 razy w tygodniu z nastawieniem na dwa dni to nie ma co kombinować tylko zrobić FBW na każdym z nich, same wielostawowe ćwiczenia czyli przysiady, mc, podciąganie, wiosłowanie, military press, wyciskanie, można dożuć dla kosmetyki biceps i triceps. Czyli np tak Przysiady podciąganie Mc wyciskanie military press wsyztsko po [...]
[...] ramiona tak jak rok temu :).... czy pokazal cos nowego czego nie wiemy? watpie :) Dlatego ja sie juz wstrzymuje od wszystkim komentarzy i porownan... Mr.O za 2 tyg ostatnie dni przygotowan i szlofowania formy.. wiemy ze Cutler bedzie w najlepszej formie w jakiej go widzielismy od 2001 roku... i wiemy ze Ronnie chce odejsc jako 9 krotnny Mr.O... [...]
Dla mnie najgorsze w tym badaniu jest pobieranie krwi . W 1 trymestrze mialam je robione i mam tylko jedną żyłę z której da się pobrać a że parę dni wcześniej miałam pobierana krew na pappe to w tym miejscu miałam sinika i już za 2 razem pobrać nie mogły do końca a za 3 to już z nadgarstka . Mimo że ta glukoza jest okropna w smaku to łatwiej mi ją [...]
a może po prostu połącze bary z plecami? Nogi Klatka off Plecy + barki Triceps + biceps off off W tym pierwotnym planie na bary ogólnie są tylko 2 ćwiczenia 2 tygodniu, może uda mi się zrobić jednego dnia i bary i plecy? Dzieki temu więcej dni na regeneracje, co o tym sądzisz?
[...] b 2,2 w 5 t1 /kmc. nie sądze żebym wyżucał pieniądze w błoto!!.mam spory progres mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w testach,że ludzie robią po 5-8 kilo a ja już za niecałem 2 [...]
DT Bitter – walka na życiowym ringu
